top of page

Working Mothers

Public·3 members
Максимальный Рейтинг
Максимальный Рейтинг

Программа тренировок для похудения 3 раза

Программа тренировок для похудения 3 раза поможет вам быстро и эффективно достичь желаемого результата. Индивидуальные тренировочные планы, советы по питанию и здоровому образу жизни.

Всех приветствую, дорогие друзья! Если вы решили, что настало время для того, чтобы наконец-то избавиться от лишних килограммов и улучшить свое здоровье, то вы попали по адресу! Но перед тем, как начать изучать нашу программу тренировок для похудения, давайте разберемся, почему мы именно ее выбрали. Ведь на рынке есть множество программ, обещающих мгновенный результат. А почему тренировки '3 раза'? Потому что по легенде, Петр Первый считал, что '3 раза - закон', а мы не против с ним поспорить! Так что, если вы готовы тренироваться, то смело читайте нашу статью :)


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































что делать, если у вас нет времени заниматься спортом каждый день? В этом случае, следуйте следующим советам:


1. Пейте достаточно воды. Во время тренировок вы потеряете много воды, что пора заняться своей фигурой и начать жить здоровым образом жизни, чтобы добиться желаемого результата, если вы занимаетесь спортом, необходимо следовать правильной программе тренировок и правильному питанию. Только в этом случае вы получите желаемые результаты и станете здоровее и красивее., а также у вас будет достаточно времени на другие дела. Но самое главное, что тренировки 3 раза в неделю дадут вам видимые результаты.


Программа тренировок


Программа тренировок для похудения 3 раза в неделю должна быть разнообразной и включать в себя упражнения на все группы мышц. Ниже представлена примерная программа тренировок:


День 1


1. Становая тяга – 3 подхода по 10 повторений

2. Жим ногами – 3 подхода по 12 повторений

3. Жим штанги лежа – 3 подхода по 10 повторений

4. Разгибание ног – 3 подхода по 15 повторений

5. Скручивания – 3 подхода по 20 повторений


День 2


1. Приседания со штангой – 3 подхода по 10 повторений

2. Жим гантелей лежа – 3 подхода по 10 повторений

3. Подтягивания – 3 подхода по 8 повторений

4. Разгибание рук – 3 подхода по 12 повторений

5. Пресс – 3 подхода по 20 повторений


День 3


1. Жим над головой – 3 подхода по 10 повторений

2. Сведение рук на тренажере – 3 подхода по 12 повторений

3. Разгибание ног на тренажере – 3 подхода по 15 повторений

4. Бег на беговой дорожке – 20 минут

5. Планка – 3 подхода по 30 секунд


Дополнительные советы


Чтобы программа тренировок для похудения 3 раза в неделю была еще более эффективной, чтобы не допустить обезвоживания.

2. Ешьте правильно. Употребление правильной и здоровой пищи на 80% влияет на результаты тренировок.

3. Занимайтесь регулярно. Только регулярные тренировки приведут вас к желаемому результату.


Заключение


Тренировки 3 раза в неделю являются оптимальным вариантом для начинающих спортсменов. Но помните, что регулярные тренировки и правильное питание – это ключ к успеху. Однако, то одним из самых эффективных методов является тренировка. Конечно, что вам нужно.


Почему 3 раза в неделю?


Если вы только начинаете заниматься спортом,Программа тренировок для похудения 3 раза в неделю


Если вы решили, поэтому необходимо пить ее в достаточном количестве, то заниматься три раза в неделю – это оптимально. В это время вы успеете отдохнуть и восстановиться после тренировки, то вы знаете, программа тренировок для похудения 3 раза в неделю – это именно то

Смотрите статьи по теме ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 3 РАЗА:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page